Alimentação Saudável

Um primeiro ponto importante é perceber que uma alimentação saudável não é uma dieta, por isso se o teu objetivo passa por perderes 5 quilos numa semana, não é bem o que esta alimentação te vai trazer. Existem diferentes ideias do que é uma alimentação saudável, mas de uma forma geral passa por levar uma alimentação em que se evitam alimentos processados e alimentos refinados, optando por alimentos completos, naturais e integrais. Ou seja, em vez de se cortarem nos hidratos de carbono ou nas calorias como muitos pensam, deves focar-te na qualidade dos alimentos que ingeres.

Ou seja, esta definição de alimentação saudável claramente não é a de uma dieta restrita, com o objetivo específico de perder peso.

Alguns pontos a reter sobre isto:

✓ uma alimentação saudável não é uma dieta restrita

✓ não envolve restrição calórica

✓ e também não envolve uma grande restrição alimentar

O objetivo desta alimentação é que ela se torne um estilo de vida, por isso é algo a longo prazo e não uma dieta para estar bem para o próximo verão.

Um grande problema das dietas baixas em calorias, é serem temporárias, pois até podes perder muito peso de uma vez, mas não é saudável para o teu corpo, e com facilidade voltas a ganhá-lo, e também pode criar problemas a nível do metabolismo e falta de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Optando por uma alimentação saudável, reforçamos o nosso sistema imunitário, perdemos peso, eliminamos toxinas e de uma forma geral sentimo-nos melhor.